减肥是个慢过程，需要合理的健康的减肥方式，才能在不影响身体健康的情况下达到预期的效果。而单纯的依靠节食或者高强度运动都是不科学和不可取的。建议尽量在医生的指导下，采取健康的减肥方式，如根据个人情况制定减肥食谱，适当的运动方式和运动量，配合适宜的减肥药物等。而水果中的牛油果、香蕉、橘子、橙子等有一定的减少油脂积存的效果，可以促进油脂的排出，建议适当服用。大部分的水果无明显的增肥作用，适量的进食都是可以的，无需特别的去控制种类。"