胃灼热是指由于括约肌不能紧密闭合，食物和胃酸回流到食道或口腔而引起的灼热感。一些人在运动前吃了产生胃酸的食物，在运动中产生了严重的胃灼热。有些特定的运动对于一些人来讲，会比其他方式更加容易引起胃灼热。有许多方法可以防止胃灼热的发生，例如：少量多餐、细嚼慢咽，少吃刺激性、味道特殊的食物；进餐时尽量不要喝汤、水，减少食物逆流的机会；衣裤穿着尽量宽松为宜；饭后不要进行剧烈的运动或睡觉。保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高。不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流。