引起痰湿体质的原因有很多，主要是个人原因和外部因素。
个人原因主要是饮食不健康，经常摄入寒凉或油腻食品，或者长期熬夜、久坐、缺乏运动锻炼等。外部因素多为居住环境潮湿，痰湿入侵体内。痰湿体质多表现为身体肥胖、头发油腻，常自感困倦、嗜睡等症状。痰湿体质的改变最重要的是恢复脾胃功能，把痰湿排泄出去，身体自然就轻松了。
平时可以多晒太阳、养成晚上泡脚的习惯，对缓解痰湿症状很有帮助。通过运动排毒、排汗也是很好的辅助办法。