晚睡、晚起床、睡眠的时间充足，也算是熬夜。
因为晚上11点到凌晨2点左右是进入深睡眠的最佳时期，如果超过这个时间段还不入睡，即使睡眠的时间比较充足也会影响睡眠的质量。可能会导致白天越睡越想睡、出现精神不振、困乏、总是打哈气的症状。长时间也有可能影响生活的质量，导致记忆力减退、注意力不容易集中。经常的晚睡、晚起，也有可能使生物钟紊乱，有可能导致内分泌失调、免疫力下降、容易诱发疾病。
平时应该养成良好的作息习惯，尽量晚上11点以前睡觉。