宝宝拉肚子可以吃具有收敛、助消化作用的食物，具体如下：
1.山药粥。因为山药具有开胃健脾、祛湿止泻的功效，腹泻患儿适当地进食山药粥，能够帮助改善脾胃功能，促进胃肠道功能尽早恢复，改善宝宝腹泻症状。
2.胡萝卜汁。因为胡萝卜具有健脾益胃、消食、止泻固肠的功效，腹泻患儿适当地进食胡萝卜汁能够帮助改善症状。
3.煮苹果。因为煮苹果具有良好的收敛作用，能够有效地改善腹泻患儿临床症状，促进宝宝胃肠道功能的尽早恢复，有利于宝宝健康成长。