学校让趴课桌上午休，时间并不长，属于短暂休息，对于脊椎并没有伤害。长时间的低头及伏案会导致脊柱的侧弯、颈椎病或颈椎生理曲度变直。相较于趴课桌上午休，学生平日更多的是坐位学习。
学习时一定要端正坐位，不要长期低头，否则很容易伤害脊椎。积极的进行课间体育活动，远离手机、电脑等电子产品。
睡觉时不要睡太软的床垫，太软的床垫容易引起腰肌劳损。枕头的高度应当合适，尽可能选用两头高中间低的元宝形枕头，而中间高两头低的枕头容易导致在睡眠的过程中颈椎不稳。