憋气时间的长短，主要与人体肺活量的大小有关。正常情况下，肺活量大者，憋气的时间就会较长。肺活量小者，憋气的时间则会较短。
普通人的憋气时间达到四十秒左右就属于肺功能正常。但对于经常锻炼的人群，憋气时间都能达到一分钟以上甚至更长，比如长跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，可以增强体质，增强免疫力的抗病能力，从而可以提高肺活量，进而增加憋气的时长。
如若想让自己憋气的时间较长，可以循序渐进的进行上述练习，从而提高肺活量并增强体质。