脚扭到了之后出现脚面部位的疼痛情况，可以采取以下措施：
1.可以在受伤之后及时进行冷敷，收缩皮下的毛细血管，缓解相应的疼痛和肿胀的情况。在二十四小时后可以进行适当热敷，促进局部的血液循环，加速炎症的消退，缓解疼痛。
2.也要注意休息、避免劳累，可以适当减少活动进行卧床休息，并且为了防止发生严重的肿胀和疼痛情况，可以适当将患肢进行抬高，有利于血液循环。
3.如果疼痛情况比较严重，可以在医生的指导下使用相应的外用药物，或者是口服抗炎、镇痛的药物进行缓解。
出现脚扭到了之后，脚面部位的疼痛，大多数是脚踝部位关节超出正常的活动范围，使脚面的软组织出现了牵拉性损伤的情况，患者要注意休息。