半夜总是醒好几次，考虑是睡眠不实所致，是睡眠障碍的一种表现形式，建议通过以下措施缓解：
睡前要注意避免观看，容易让大脑神经过度紧张或者兴奋的影视节目，可以适当地做健美操、练瑜伽或者跳跳绳等，都能促进全身血液循环，改善神经功能，提高睡眠质量，缓解上述半夜总醒的症状。
其次，可以在睡前半小时喝杯热牛奶，用热水泡脚消除一天的疲劳，帮助改善睡眠质量。如果这种情况长时间存在，建议遵医嘱口服中药进行调理，例如安神补脑液或者养血安神片等，帮助改善上述症状。