腰椎脊椎不好，如果只是引起了局部的酸痛和胀痛感，没有其它肢体症状，在日常应多注意休息，避免过度弯腰，也不要超负荷劳动，避免剧烈的体育运动。
注意保护脊椎和腰椎部位，防止遭受外伤，多做脊椎与腰椎部位的功能锻炼，增强腰椎与颈椎的稳定性，多睡硬板床，使腰椎和脊椎都保持正常的生理弯曲度。
如果患者出现了四肢疼痛、麻木或者是活动受限等症状，应当进行牵引、按摩、针灸等物理疗法，缓解不适症状；患者在日常也要注意腰椎部位的保暖，防止着凉。