对于这两种方法，不吃晚饭可以达到减肥的预期效果。但是如果长期坚持不吃晚饭这样的减肥方法进行减肥，对身体健康以及人体的免疫系统有很大的影响。夜晚的时候，人体的器官处于微弱的状态，这种情况是不利于消化食物的。
合理的科学减肥方法应当是患者通过积极的参加一些体育锻炼，比如跑步、游泳、爬山、仰卧起坐、俯卧撑等。这些方法必须达到40分钟左右才能够消耗体内多余的脂肪，从而会产生减肥的效果。
在平常应当控制日常的饮食，少吃含有脂肪以及糖类高的食物，并且要适当运动，保持心情的舒畅，不要熬夜。