李岩 副主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 神经内科
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喝咖啡睡不着觉是什么原因
发布时间: 2021-09-30 音频时长: 01分19秒
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喝咖啡睡不着觉,和咖啡的兴奋、提神作用有关系。
如果经常喝咖啡,有可能会影响睡眠,出现睡不着觉以及梦多等症状。这是因为咖啡中含有一种叫咖啡因的物质,这种物质可以兴奋大脑皮层,导致大脑神经细胞过度兴奋,就会影响入睡。
咖啡因的提神作用,也可以导致长时间不能入睡。咖啡有提高大脑集中力、警觉性和灵敏性等作用,如果大量地喝咖啡或者在睡觉之前喝咖啡,咖啡因导致大脑细胞特别活跃而影响入睡。
喝咖啡以后导致的入睡困难,可以喝一杯热的牛奶或者吃一些小米粥等含有色氨酸的食物,有利于有效地促进睡眠。

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