脚背上长了一个鼓包多是腱鞘囊肿的表现。由于长时间的走路或者过度的运动，局部的肌腱会受到反复牵拉，会出现渗出、水肿和充血。
如果时间过长渗出的滑液会聚积，从而导致囊肿的发生，需要及时去正规医院的骨科就诊，进行彩超检查，以明确诊断。
如果包块比较小，没有明确的疼痛和活动受限，可以不用特殊治疗，观察就可以了。
如果包块持续性增大，可能会压迫周围的组织或者神经血管，会导致疼痛、活动受限，应该及时的采取局部的穿刺抽液或者手术切除，以缓解压迫症状促进恢复。