出现腰肌劳损后，首先注意劳逸结合，减少劳累，防止受伤，受凉。
出现急性疼痛或者疼痛比较严重的时候，最好能够卧床休息或者戴腰围，腰围是指后边有钢板支撑的腰围，减少弯腰负重劳动。如果病人必须长期坐或站工作，最好戴腰围，还可以服用消炎、止痛的药物，和肌肉松弛的药物，做轻手法的肌肉放松按摩和理疗，加强腰背肌锻炼，以及用活血化瘀的中药。
采用上述综合治疗的方法，大多数的腰肌劳损的病人都可以获得改善，加强腰背肌的锻炼，有助于防止腰肌劳损的反复发作。