饭前建议吃低热量、低脂肪、富含膳食纤维的食物有助于减肥,还有助于增加饱腹感。
比如可以吃黄瓜、西红柿、喝水,或者进餐前喝蔬菜汤都是可以的。这些食物热量很低,所以进食后不会导致产生过多热量,转变为脂肪储存到体内。
而且餐前进食有增加饱腹感的作用,这样就不会导致进正餐的时候进食大量食物,会减少正餐食物量的摄入,可以起到控制食欲的作用,有辅助减肥的效果。如果能配合持之以恒的有效餐后运动,会达到更好的减肥目的。
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