女人补充雌激素可以通过食补和药物补充，还要养成良好的生活习惯，保证充足的营养。
食补可以通过服用含有植物雌激素的大豆制品，比如豆腐、千张等。但是经过食补，作用是微乎其微的。
另外，需要保持体重，避免体重过轻，因为脂肪是可以产生一定量雌激素。应养成良好的生活习惯，适当锻炼，多吃富含蛋白质的食物。
如果雌激素缺乏比较明显，还是需要正规地到医院就诊，在医生的指导下选择合适的雌激素药物补充。