心理焦虑较轻时可以尝试自我调整，例如听听放松的音乐，用自己最常用最有效的宣泄方式，例如放声大哭、跑步、心理宣泄室内击打等方法，也可找专业的心理医生，采用心理治疗方法进行治疗，如：
1.积极性心理治疗。
2.认知行为治疗。
3.短程精神动力学心理治疗等心理治疗方法。
如果焦虑较严重，通过自我调试和心理治疗效果不佳可以合并一些抗焦虑药物治疗，例如阿普唑仑、米氮平、文拉法辛、普萘洛尔等药物。