淡化妊娠纹一定要多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、葡萄。蔬菜中，西红柿、黄瓜、茄子等对妊娠纹的淡化有很好的作用。再有，就是尽量地减轻体重，可以进行锻炼，如引体向上仰卧起坐、瑜伽等方法，可以使妊娠纹得到最大的缓解。
避免吃辛辣、油腻食物，还有就是烟酒的刺激。如妊娠纹特别严重，会影响正常的生活，也可以考虑进行激光等方法将妊娠纹处理掉。
人们还是以预防为主，在孕期尽量地保持体重，不要过重营养，营养要均衡，多吃优质蛋白，少吃脂肪类的食物，可以适当锻炼，这样可以减少妊娠纹的产生。