紧张性眩晕的缓解措施大致如下：
首先，要多注意休息。眩晕症状没有缓解之前不要随意走动，以免摔伤或者碰伤等。
其次，要做好自我内心调整，适当地减轻生活、工作、学习等多方面的压力。最重要的是放松心情，克服紧张、激动的不良情绪。
可以适当地做深呼吸运动，到户外公园有绿植的地方散步，能够有效地缓解紧张心态、释放压力。必要的时候，遵医嘱服用缓解紧张症状的抗焦虑药，例如盐酸舍曲林，辅助服用盐酸倍他司汀缓解上述症状。