吃东西多咀嚼有利于减肥。
正常饮食的情况下咀嚼的次数多，会有助于提高饱腹感，控制食物的摄入量，而且咀嚼的次数越多，越细致，食物的颗粒感就会越小，唾液中的淀粉酶就越能和食物发生反应，就可以促进食物的消化和吸收，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，从而达到减肥的效果。
虽然多咀嚼可以提高饱腹感，但是也要控制好食物的摄入量，不然也没有效果。细嚼慢咽可以减肥，但是如果食物进食过多了也会引起发胖。