小孩睡眠不好,可通过以下方式调理:
第一,适当补充维生素D和钙。如果孩子有缺乏维生素D和钙的情况下,容易引起睡眠不安,容易惊醒、睡眠出汗等现象,可以适当补充维生素D和钙可防止出现低钙。
第二,白天多带孩子到户外运动,多晒太阳,也有助于促进维生素D的合成,还可以消耗体内的热量,也可促进消化吸收,有助于晚上睡得踏实。
第三,睡眠不好与饮食也有关系,如果暴饮暴食造成积食,也可引起睡眠不好。需要改变饮食方式,少量多次进食,尽量将食物做得软烂,容易消化。食材要尽可能多样化,补充多种营养物质,要养成规律的作息习惯,有助于改善孩子睡眠。
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