新陈代谢慢的人，如果肥胖减肥的方式尽量以运动为主。因为运动是可以增加心肺功能，提高基础代谢率，使新陈代谢有一个更好的一个进步，运动可以选择有氧运动和无氧运动。有氧运动，可以选择快走、慢跑、球类运动，以及跳绳、自行车等。
配合饮食的控制，饮食控制可以选择低热卡的摄入，每天1200千卡，有效的控制饮食和运动，一个月的体重可能会下降3到5公斤。
除此之外，也可以选择药物治疗比如非布司他或者埋线减肥、拔罐减肥等多种形式。