腰腿酸疼最常见的原因是腰椎间盘突出合并腰肌劳损，经常腰腿酸疼需要正规的保守治疗方案。
第一，疼痛时期需要一次绝对卧床两天的休息，一定是绝对卧床，期间不能下地。
第二，卧床时可以侧身睡觉，侧身时两个腿屈曲，也就是蜷起来，两腿之间夹被子或枕头，保持腿水平。
第三，卧床后下地时佩戴腰围进行保护，以免二次损伤。
第四，卧床后可以尝试在保护状态下，做吊单杠动作，以行腰椎的牵引治疗。
第五，可以进行热敷、按摩、理疗，外用止痛膏药，口服西乐葆止痛。
第六，症状缓解后，大约一个月左右逐渐开始腰背肌功能锻炼。