苦瓜、马齿苋菜、海带等都能有效促进血脂的降低。
1.苦瓜。其含有的苦瓜素可以促进人体降糖、降脂，被人们称为脂肪杀手。
2.马齿苋菜。其含有的钾离子和活性成分，可以有效抑制住胆固醇以及甘油三酯的生成，不仅有利于降低血液黏稠度，还可以促进血管弹性的增加和血管扩张。
3.海带。其含有的不饱和酸可以促进人体血管中的胆固醇降低，也具有促进血脂、血压降低的作用。
但若患有高血脂，一般不建议患者过多依赖食疗降低血脂，还是要选择相应的药物治疗，食疗并不能代替药物治疗疾病。另外，应注意不同类型的高血脂所选用的治疗药物有所不同，如主要为甘油三酯升高的高血脂可以选用苯扎贝特，主要为胆固醇升高的高血脂可以选用阿托伐他汀钙等。