多吃海带不能减肥，适量吃海带是有助于减肥的。因为海带属于一种低热量的菌类，并且富含丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，对减重是有帮助作用的。
海带每100g可以产生的热量只有13千卡，碳水化合物仅占59.6％，膳食纤维占比达4%。海带中含有大量的膳食纤维褐藻酸钾对减肥是有辅助作用的，而且能够调节钾和钠的水平，有消肿利尿的作用。
适当地吃海带是有辅助减肥的作用，但是不宜多吃，任何食物多吃都会导致热量超标，对减肥都是没有作用的。