肾为先天之本，肾气足则身体强壮，肾气足时会表现出头发乌黑，牙齿整洁，四肢强壮。生活中可以通过食物补充人体肾气，这些食物包括橘子、猕猴桃、香蕉、芒果、火龙果。
蔬菜类食物包括紫菜、油菜、芹菜、黑木耳。另外也可以通过服用部分中药来补肾气，比如可以用菟丝子、枸杞子、淫羊藿、仙茅、海马等中药泡水。
除了食补药补之外，平时还需要适当参加户外运动增强体质。饮食方面还需要适当吃一些高蛋白、高热量的食物，对恢复肾气都有一定帮助。