晚上多梦可以多吃以下食物：
1.可以多吃核桃、黑芝麻，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦等有明显益处。
2.可以多吃大枣、桂圆、小米粥等，睡前喝一杯温牛奶，可以喝酸枣仁泡水、绿豆汤、莲子汤等。这些食物可以放松身体，起到促进睡眠的作用。
3.多吃容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以多吃韭菜、芹菜、卷心菜等，保持营养均衡，可以改善晚上多梦的症状。
4.多吃高钙类、高蛋白质的食物，如豆制品、鸡肉类，可以促进大脑细胞发育和成长，缓解大脑神经的压力从而改善睡眠质量。