有些人之所以不容易长胖，这最主要是因为这些人非常的自律。
像饮食上能做到少量多餐、细嚼慢咽、不挑食、不偏食，并且不能吃的食物一定不会去尝试，像肥肉、内脏、油煎、油炸的这些高热量的食物，以及富含有很多添加剂的方便面、薯片、薯条、饮料也不会去尝试。在饮食上还能做到粗细搭配，不但能摄入足够量的营养素，并且还会使能量不超标。
此外，这些人还能做到在运动上每天都坚持。每天坚持半小时以上的有氧运动，像游泳、慢跑、快走、爬山、跳绳，天天都能坚持，而不会因为其他的事情而懒惰，对于这些自律的人就不容易长胖。