平时我们让基础代谢率升高的方法有很多，但是大部分方法都是有害健康的，从而无法使用。比如说吸毒、吃甲状腺激素就是治疗甲减的药物，发烧、肿瘤、烧伤这些情况都会伴随着基础代谢的提高，但都不能做。安全的健康的提高基础代谢率的方法。首当其冲的就是运动锻炼，运动方面特别是力量的锻炼，比如说举重、哑铃、俯卧撑、平板支撑、健身器械等可以使体内肌肉增加。肌肉增加后，导致基础代谢率提高，这是因为肌肉会消耗更多能量。这些可以提高基础代谢率。