提高基础代谢率，首先可以增加运动来增加机体的消耗，特别是可以做有氧运动，这样可以提高代谢率。
另外，在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以提高人体的新陈代谢。同时建议每天多喝水，特别是早晨起来，空腹的时候喝一杯水，这样不仅有助于保持身体的水分，还可以促进人体新陈代谢。
另外，还有很重要的一点，就是要保证好睡眠习惯，有充足的睡，身体才不会减弱代谢速度和能力。
而对于疾病说，导致了基础代谢率减低，如临床上最常见的甲状腺功能减退症，必须通过药物治疗才能够提高。