一般建议在早上的8点以后到中午的12点锻炼身体，或者下午3点以后到6点锻炼身体，在这两个时间段锻炼身体往往是最佳的。
因为这两个时间段气温相对较高，而且锻炼者的身体也已经活动开了，比较适合做一些运动。在锻炼身体的时候有很多注意事项，比如雾霾天不要去外出做晨练，不利于健康，如果有外出的必要，建议戴上可以防雾霾的口罩。
再比如，运动的时候往往会出汗，特别是在做剧烈运动的时候，很可能身上的衣服都会被汗液浸湿，所以在运动完之后应该及时换衣服。