有很多食物都是富含益生菌的，并不是只有乳制品含有的，如奶酪、酪乳、红酒、开心果、香蕉、蜂蜜、燕麦等食物都含有益生菌的。益生菌是能帮助肠道消化吸收的，但是不是所有益生菌都是可以被吸收的，想要益生菌起作用需要条件的，如益生菌能活着到肠道，或是能达到一定数量，能发挥显著功效的。建议在餐前空腹喝，因为餐前胃酸浓度较低，可以让更多活菌到达肠道发挥作用。需要注意的是，益生菌应该每天坚持饮用，才能帮助肠道菌群的平衡。