趴着睡腰疼，首先要注意改变睡觉的姿势，尽量避免趴着睡觉。要以仰卧位或者侧卧位睡觉，能防止腰疼进一步复发和加重。
其次，早期给予相应治疗。比如口服止痛药物治疗，也可以用外用药物进行治疗，外用膏药或者止痛贴剂，外抹药物对缓解腰疼也有很好的作用。同时可以对腰部进行制动，可以用腰围子限制腰部活动，也能防止腰疼进一步加重。
最后，物理治疗。比如微波理疗、远红外线理疗，对腰疼也有很好的缓解作用，可以减轻炎症刺激，缓解腰部疼痛。
所以，趴着睡觉腰疼要注意改变睡觉姿势，同时要积极地给予止痛治疗。