哺乳期是可以吃木耳的，适当地吃木耳不会导致回奶。吃一些黑木耳常常也是会有帮助补血，帮助补充一部分营养成分的作用，是很好的食品种类的选择。
是否会有充足的母乳，主要还是要看对乳腺的刺激情况。也就是自己一定要增加哺乳宝宝的时间和次数，宝宝才是最好的催奶师、最好的通乳师。只有增加对乳腺的刺激，才是最好的增加乳质量的措施。
哺乳期没有绝对禁忌的饮食种类，只要是自己能够做到均衡营养，多吃一些汤汁饮食，自己有足够的信心哺乳宝宝，要有足够的休息和睡眠就可以。