红糖也是种补益的食品。性味较温，多用于寒凉、阳虚、体质弱的人。也常用于血虚、血瘀的病人，具有的功效是益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。久服易上火，女性的痛经也是常用之食品。
补血较快食品很多。气血虚的人，精血不足需要增加营养。多吃蔬菜水果为主，以红枣养胃健脾、补血安神，为补血之佳品。猪肝、肝藏血也是补血的常用食品。桂圆也是一味食品，具有益心脾、补气血作用。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有很好疗效。
常吃的食品还有黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等，对于体虚补养生血有很好的帮助。并注意加强锻炼，增强体质。