如果患有腰椎间盘突出的疾病是最好不要做瑜伽的，瑜伽主要可以锻炼身体柔韧性，很多瑜伽的动作幅度都比较大，可能会导致髓核突出加重，从而加重椎间盘突出的症状。
如果出现了腰椎间盘突出的情况，最好卧床休息三到四周，疼痛时可以口服非甾体消炎镇痛药物以及活血化瘀药物控制疼痛，在疼痛缓解后可以用头双腿做三点支撑或者小飞燕等方式。
锻炼腰背部肌肉力量，卧床期间还可以给予腰椎牵引、腰部理疗、针灸、推拿等方法治疗腰椎间盘突出，可以选择打太极拳、游泳等方法锻炼身体。如果反复出现腰部疼痛不适，经保守治疗后症状无缓解，最好到医院进一步检查治疗。