膝盖的软组织创伤的恢复，需要根据损伤的程度来确定恢复时间，轻度的软组织损伤则表现为皮肤和皮下组织的损伤，主要是肿胀、疼痛。
一般的恢复时间2~3周左右，主要是以理疗为主，早期可以冷敷，起到消肿止痛的作用，超过三天以后，局部的渗出减少，可以进行热敷或者烤灯照射，改善血液循环，口服活血止痛的药物。如果膝关节的软组织损伤合并有韧带的损伤，一般恢复的时间比较长一些，可以采取支具、夹板等进行固定以保持膝关节的稳定性，促进修复，恢复时间需要4~6周。
如果膝关节外伤以后出现弹响、交锁、剧烈的疼痛，不排除半月板损伤的可能性，建议去正规医院的骨科进行磁共振检查，明确具体情况后进行治疗。