跪膝法的好处有不少，比如通过跪膝法可以起到减肥的作用，主要是可以瘦腿。再比如通过跪膝法还可以用来预防和治疗膝盖骨刺、膝关节积液、膝盖疼、腰疼以及脱发。另外，长期坚持跪膝法，还可以起到养肝护目的作用。
虽然跪膝法的好处比较多，但并不是人人都适合，比如儿童以及青少年就不适合跪膝法，因为这类人群正处在生长发育的关键时期，很可能会因为跪膝法而影响生长发育。
再比如骨质疏松者、膝盖受损者以及中老年糖尿病患者，都不适合跪膝法。