张进鹏 副主任医师 河源市人民医院
三级甲等 心血管内科
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怎样锻炼可以防止心血管堵塞
发布时间: 2020-08-18 音频时长: 01分23秒
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锻炼方式不要剧烈活动,根据年龄、体质及有无合并症,循序渐进的进行身体锻炼。可以进行一些有氧运动,比如慢跑、竞走、游泳、瑜伽、太极拳、跳绳等,每周一般3到5次,每次30到60分钟左右。通过肌肉节律性收缩,改善血液循环,增强心肺功能。
不建议刺激性或者极限性的运动。生活中还要注意其它,不要长期熬夜或者过度劳累、规律作息时间、保持充足的睡眠、保持平稳的情绪;不要暴饮、暴食,不要吃大鱼大肉、动物性脂肪、动物内脏、火锅,最好也不要吃高盐、高糖的食物,比如熏肉腊肉、咸菜、咸鸭蛋、奶茶、奶油、甜品等。会增加血液粘稠度,加速血管狭窄堵塞,加重心血管缺血缺氧坏死,加重病情。
多吃新鲜的瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等,配合运动可以更好的预防血管堵塞。

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