腰椎间盘膨出睡姿主要有两种仰卧和侧卧。
仰卧位睡觉时,需要睡硬板床,疼痛明显时可以进行在腰下垫薄枕,两腿一般可以伸直,轻度的屈曲,如果有条件可以在睡前进行腰椎的牵引,以促进恢复。
而对于大部分人更喜欢侧卧,侧卧时一般是麻木一侧的腿在上方,睡觉时两个腿需要蜷起来,也就是医学上讲的屈膝、屈髋,以减轻神经根的刺激。另外,两腿之间需要垫枕头或者被子,以保证两条腿都保持水平状态,这样可以有效减轻疼痛,促进恢复。在每天晚上睡眠时两种睡姿可以来回切换。如此以来,对腰椎间膨出的恢复有很大的好处。
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