长时间的作息紊乱是会诱发睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因特别多，主要包括精神因素、躯体疾病、生活环境、药物因素及年龄等。作息紊乱造成昼夜颠倒，很容易造成睡眠障碍，会表现出失眠，白天睡眠过多。长时间的睡眠障碍会导致患者出现焦虑、烦躁等不良的情绪，甚至会出现抑郁症。
平时要养成良好的生活习惯，每天定时睡觉。要做到不熬夜、禁烟、忌酒，睡觉前尽量的不要看电视及手机，不要喝咖啡及浓茶等饮料，避免过度兴奋，出现失眠的症状。
此外也要注意锻炼身体，这样也有利于夜间的睡眠。