三十岁如何才能继续长高

30岁的人是不能在继续长高了，30岁骨骺一般已经闭合，长骨不能在继续生长，就不能在继续长高了。如果30岁的人，想要明确一下自己是否还可以长高，可以到医院来监测骨龄，看骨骺是否闭合。
已经闭合，就不能再长高了，想要长高，一定要在青春期骨骺闭合之前，加强营养的摄入，补充足够的蛋白质、补充足够的钙质。多做户外运动，合成更多的维生素d，促进钙质吸收，促进骨骼的生长，这样还是有利于身高的。