摔跤后脚肿，可采取以下方法消肿：
1.在摔跤后24小时之内，可采取冰敷的方法消肿、止痛。
2.摔跤24小时之后可采取热敷的方法，促进局部组织的血液循环、活血化瘀。
3.按照医生的嘱咐，用具有活血化瘀功效的药物，可帮助改善脚肿的症状。
4.在摔跤后的这段时间尽量卧床休息，不要进行剧烈的活动，以免脚肿的情况加剧。
5.适当按摩可以促进组织的血液循环，有利于改善脚肿的情况。
6.饮食应尽量保持清淡，多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含蛋白质和钙元素的食物，促进康复。