惊恐发作的时候，在饮食上应该注意避免吃一些高糖分的食物。因为高糖分的食物会增加血糖的水平，导致暂时性情绪波动，很容易加重惊恐发作的症状。
对于含有咖啡因类的食物，也要避免食用，因为富含咖啡因的食物会对神经有一定的刺激，增加人体的焦虑感。另外，对于富含酒精类的食物也要避免食用，酒精会使血糖不稳定，还能干扰睡眠，进一步的加重患者惊恐、焦虑的症状。
惊恐患者在平时生活中注意养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠；在饮食上尽量多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，饮食尽量清淡一些；同时还可以适当的进行一些体育锻炼。