汗出多了可以通过以下方式补充：
1.多喝一些淡盐水。补充因为出汗多排泄掉的水分和电解质成分，有助于预防脱水或者电解质平衡的紊乱。
2.适当地喝一些果汁或者蔬菜汁等。补充出汗多导致的维生素和微量元素的丢失，为机体补充充足的营养，有助于提高机体免疫力，避免因出汗过多干扰了正常的糖代谢平衡，导致低血糖反应。
3.还可以适当的补充富含蛋白质成分的食物，例如蛋类、牛奶以及各种豆制品等，帮助改善失水过多状况，促进体力的尽早恢复，以免影响正常代谢功能。