怀孕后前三个月营养非常重要。可以吃如下的营养食谱
第一周以米食为主,辅以青菜海产品这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第二周一米食为主,增加猪肉、鸡蛋这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第三周改换面食,特别是玉米面白薯面以及其他淀粉食物,这是为了胎儿的皮肤发育做好准备,还可以增加米食增加猪肉、青菜为胎儿的血液发育打基础。第四周第五周大量吃鸡蛋为胎儿的毛发发育做充分准备。
第六周,孕妇多吃海带,其他食物自便,这是为他大脑发育准备。
第七周大量吃米和豆类,尤其是豆腐,为胎儿在肉质发育做准备。
第八周与第四周的食谱一样,多吃鸡蛋。
第九周大量的吃鱼。
第十周少食鱼肉多吃菜。
第十一周大量的适牛肉羊肉鸡肉。
第十二周大量的饮白开水,这主要是从胎儿的肉质发育考虑。
第十三周多吃豆类、青豆角豆。
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