身体湿气重，说明存在脾气虚弱的情况。多有头昏沉沉、身体困重、肌肉酸痛、乏力倦怠、口淡粘腻、食少纳呆、完谷不化、大便不成形，女性可表现为白带过多、阴部潮湿骚痒、舌苔厚腻、脉濡或滑。
从健脾除湿上进行调理，从饮食上可以选择薏米、红豆、冬瓜、白扁豆等祛湿健脾的食物，如红豆薏米粥、冬瓜山药粥等。
可至当地中医院就诊，通过中医师的望、闻、问、切进行辨证施治，利用中药、艾灸、拔罐等方法，促进湿气的排除。平时要注意饮食，少吃辛辣、甜腻的食物。