腰椎间盘突出手术的恢复时间，主要是在于手术方式。如果是微创椎间孔镜治疗，术后一个月左右即可恢复。如果是显微镜下髓核摘除，三个月以后可以恢复。如果是采用普通手术方式，一般在半年左右基本可以恢复。
术后还要注意休息，要避免熬夜，尽量不要吃辛辣刺激的食物，不喝酒，要多吃蔬菜和水果，平时要多吃富含钙质的食物。平时养成良好的坐姿和站姿以及良好的生活习惯。还应注意腰间的保暖，不要受寒。
白天腰部可以戴一个腰围，加强腰对背部的保护。腰椎间盘突出术后的恢复时间，要和患者自己的身体情况和术后的护理方法有关，患者要注意适当休息，不要劳累。