女人如果出现长期便秘,可以通过饮食调理,多饮水以及适当运动进行改善。
1.饮食调理,如果想要很好的改善女性长期便秘的问题,就要增加肠道的摩擦力,从而应该多食用含有纤维素比较高的食物进行改善,日常生活中可以多吃粗粮、杂粮或是新鲜蔬菜以及食用水果。
2.多饮水,每天一定要保持饮水量达到3000毫升左右,尤其在早晨起来后应该饮一杯温开水,三餐前也需要喝水或是喝汤。
3.适当运动,女性适当运动也可以增加肠道蠕动,就可以有效增加肠道的摩擦力,从而改善便秘状况。
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