早上吃鸡蛋喝纯牛奶可以帮助减肥。因为鸡蛋和纯牛奶中含的营养物质比较多，脂肪少，既可以给一上午的劳动提供能量，又不会导致肥胖。
最好是喝脱脂纯牛奶，因为脱脂纯牛奶的热量比其它的纯牛奶更低，而且又减少了脂肪，更有利于减肥。另外，鸡蛋的蛋白质、矿物质含量比较高，不会给人体增加太多的脂肪，所以有利于减肥。
再者，想要减肥的人，除了可以吃牛奶和鸡蛋之外，还可以吃水果、蔬菜。因为水果和蔬菜的脂肪含量也比较低，还可以帮助人体排出体内的毒素，有利于减肥。